الوصفات
وصفات صحية غنية بالبروتين لتغذية أدائك
All In One Protein Shake
Cet hyper-shake est un véritable concentré de nutriments. C'est la collation parfaite pour exploser son apport calorique pendant une prise de masse. Ce smoothie All-In-One constitue à lui seul un authentique repas. Il peut remplacer entièrement un petit-déjeuner complet riche en protéines de qualité, en glucides et en lipides.
Beurre d'amande Protéiné
Le beurre d’amande s’incorpore facilement dans les préparations salées et sucrées, il peut aussi accompagner les tartines, les porridges et muesli du matin. C'est également un excellent met pour préparer de délicieuses collations saines et nutritives. On peut également ajouter au beurre d’amande des épices comme le gingembre ou la cannelle pour le rendre encore plus savoureux et faire de lui une véritable bombe nutritionnelle.
Biscuits Chocolat-Amande avec glaçage protéiné
Un biscuit dense et "chewy" inspiré des pâtisseries orientales modernes. L'absence de farine est compensée par la richesse du Tahini, offrant une satiété exceptionnelle.
Brownies Protéinés aux Haricots Azuki & Tahini
L'alliance audacieuse de la légumineuse et de l'oléagineux crée une structure alvéolée et humide, sans aucune sensation de "farineux". Un profil d'acides aminés complet grâce à la synergie légumineuse/noisette.
Cacao Protein Pancakes
Une recette aussi originale que gourmande à base de Whey protéine pour apporter un max de peps à votre routine sportive !
Chickpea Chocolate Protein Mousse
Cette recette « Health-Tech » permet d'obtenir une texture ultra-douce, semblable à celle d'un houmous au chocolat ou d'une pâte à tartiner protéinée, avec un profil nutritionnel exceptionnel en termes de satiété.
Choco Protein Cake
Le Cake au Chocolat est un grand classique de la pâtisserie. C'est un gâteau hyper moelleux et fort en chocolat qu'on retrouve partout dans le monde sous toutes les coutures. Mais cette version protéinée est une véritable bombe nutritionnelle. C'est un subtile mélange de chocolat et de whey.
Chocolate Almond Cookies
Recette de cookies sans gluten, sans beurre, farine et sans sucres raffinés
Cinnamon Roll Smoothie
Le "cinnamon roll" une spécialité pâtissière à base de cannelle que l'on retrouve à tous les coins de rue aux USA. C'est une sorte de petit pain aux raisins...mais sans raisins ! C'est un gâteau dont je raffole particulièrement mais pour pouvoir profiter de ses saveurs sans culpabiliser, je me suis inspirée de cette délicieuse spécialité pour préparer mon fameux Smoothie façon Cinnamon Roll.
Cookies Pre Workout
Vous êtes à court d'idées, voici une extraordinaire façon de consommer sa juste dose de protéine. Ces cookies sont à la fois savoureux et riches en nutriments essentiels. Chaque cookie de 44g apporte l'équivalent de 17g de protéines de qualité, 19g de glucides et 8g de lipides pour un total de 220 calories. C'est un concentré de bienfaits parfaitement contrôlé en quantité comme en qualité. C'est la collation pré-training idéale.
Crêpes riches en protéines
Le petit-déjeuner préféré de Walid après l'entraînement : des pancakes moelleux et riches en protéines qui aident à développer et à maintenir la masse musculaire maigre.
High Protein Muffins
Une excellente façon de démarrer sportivement sa journée : un muffin survolté en protéines, sain et savoureux.
