Crêpes riches en protéines
Le petit-déjeuner préféré de Walid après l'entraînement : des pancakes moelleux et riches en protéines qui aident à développer et à maintenir la masse musculaire maigre.
Ingrédients
- •Premium Whey Enhanced 2 Scoops
- •2 œufs entiers
- •1 banane mûre, écrasée
- •1/2 tasse de farine d'avoine
- •1 cuillère à café de levure chimique
- •1/4 tasse de lait d'amande
- •Une pincée de cannelle
- •Huile de coco pour la cuisson
Valeurs Nutritionnelles
Instructions
Dans un grand bol, écrasez la banane jusqu'à obtenir une purée lisse.
Ajoutez les œufs et fouettez-les avec la banane.
Incorporez la poudre de protéines, la farine d'avoine, la levure chimique et la cannelle.
Ajoutez progressivement le lait d'amande jusqu'à obtenir la consistance désirée.
Chauffez une poêle antiadhésive avec un peu d'huile de coco à feu moyen.
Versez la pâte pour former des crêpes et faites-les cuire pendant 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que des bulles se forment.
Retournez et laissez cuire encore 2 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré.
Servir avec des baies fraîches et un filet de miel
