Smoothie énergétique du champion
Le smoothie pré-entraînement rafraîchissant, riche en nutriments, pour une puissance explosive et une endurance accrue lors de l'entraînement d'aviron.
عدد الحصص
1 portion
السعرات الحرارية
420 kcal
البروتين
32g
وقت التحضير
5 mins
المكونات
- •1 dose Iso Clear Fruits Rouges
- •1 banane congelée
- •1 tasse de baies mélangées congelées
- •2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- •1 tasse de lait d'amande
- •1 cuillère à soupe de miel
- •1 cuillère à soupe de graines de chia
- •Une poignée d'épinards (facultatif)
- •Glaçons
القيم الغذائية
السعرات الحرارية420 kcal
البروتين32g
الكربوهيدرات48g
الدهون14g
التعليمات
1
Ajouter d'abord le lait d'amande dans le blender
2
Ajouter la banane congelée et les baies mélangées
3
Ajoutez de la poudre de protéines, du beurre de cacahuète et du miel.
4
Ajoutez des graines de chia et des épinards si vous le souhaitez.
5
Mixez à vitesse maximale pendant 60 secondes jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
6
Ajoutez des glaçons et mixez à nouveau pendant 15 secondes.
7
Versez dans un verre et dégustez immédiatement.
8
Facultatif : Garnir de granola ou de flocons de noix de coco pour une texture supplémentaire