[vc_row][vc_column width= »2/3″][vc_empty_space][vc_column_text]Le développé décliné est un exercice de base pour le développement des pectoraux. La déclinaison du banc oriente le travail vers la partie moyenne et inférieure des pectoraux. C’est un exercice qui permet de gagner en force et de sculpter la poitrine. Le seul inconvénient de cet exercice est qu’il fait monter le sang à la tête. Il faut donc éviter les séries trop longues.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_cta h2= »Type d’exercice » txt_align= »justify » style= »3d » color= »juicy-pink »]Exercice de base, poly-articulaire, à mouvement composé[/vc_cta][vc_cta h2= »Muscles Sollicités » txt_align= »justify » style= »3d » color= »sky »]Cet exercice sollicite la partie basse des pectoraux (grand dentelé) mais également l’avant de l’épaule (deltoïde antérieur), le caraco-brachial (aisselles) et les triceps. D’autres muscles interviennent dans la stabilisation comme les abdominaux et les lombaires.[/vc_cta][vc_cta h2= »Exécution » txt_align= »justify » style= »outline » color= »sky »]L’exercice se réalise sur un banc décliné avec un angle de -25°. Le dos contre le dossier du banc, les épaules à plat et les pieds verrouillés par les supports. Exercez une poussée vers le haut sans verrouiller les bras en position haute puis redescendre la barre lentement en contrôlant le mouvement.[/vc_cta][vc_cta h2= »Variantes » txt_align= »justify » style= »outline » color= »sky »]L’exercice peut être réalisé avec des haltères, ce qui augmente l’amplitude du mouvement et nécessite plus de coordination du mouvement. Il est possible de modifier l’écartement des mains pour modifier la sollicitation musculaire (prise large ou serrée). Lorsqu’on utilise des haltères, on peut jouer sur la position des poignets en travaillant en prise marteau.[/vc_cta][vc_video][/vc_column][vc_column width= »1/3″][vc_empty_space][trx_widget_categories title= »Exercices par Muscle » dropdown= » » cat= »195″][vc_empty_space][vc_text_separator title= »Boostez Vos Performances »][vc_images_carousel images= »2621,2210,2209,2211,2203,2207,2208,2206,2311,2620″ speed= »3000″ autoplay= »yes » hide_pagination_control= »yes » css= ».vc_custom_1493198850842{padding-top: 20px !important;padding-left: 110px !important;} »][vc_cta h2= »Hey ! » txt_align= »center » shape= »square » style= »3d » color= »chino »]La Team Impact ! Ce sont les plus grands experts en matière de nutrition sportive et de préparation physique. Nous sommes avant-tout des passionnés et des athlètes. Notre seul et unique but est de vous proposer le meilleur contenu pour vous aider à vous surpasser.
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