Catégorie : Pectoraux

[vc_row][vc_column width= »2/3″][vc_empty_space][vc_column_text]Le développé décliné est un exercice de base pour le développement des pectoraux. La déclinaison du banc oriente le travail vers la partie moyenne et inférieure des pectoraux. C’est un exercice qui permet de gagner en force et de sculpter la poitrine. Le seul inconvénient de cet exercice est qu’il fait monter le sang […]

Le développé assis se réalise grâce à une machine très présente dans les salles de sport, la « presse à pectoraux ». C’est une alternative aux développés à la barre ou aux haltères beaucoup plus sécuritaire et qui permet de travailler très lourd sans danger d’instabilité. Cependant, comme tout exercice guidé, le mouvement ne fait pas […]

[vc_row][vc_column width= »2/3″][vc_empty_space][vc_column_text]L’écarté couché avec haltères est un excellent exercice de finition qui permet de travailler de manière très ciblée l’ensemble des pectoraux. Cet exercice se réalise en général en fin de séances pour une congestion maximale des pectoraux.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_text_separator title= »Type d’exercice » title_align= »separator_align_left »][vc_empty_space][vc_column_text]Exercice d’isolation, mono-articulaire[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_text_separator title= »Muscles sollicités » title_align= »separator_align_left »][vc_empty_space][vc_column_text]Cet exercice sollicite essentiellement le grand pectoral mais également le deltoïde […]

[vc_row][vc_column width= »2/3″][vc_empty_space][vc_column_text]Le pec-deck encore appelé « butterfly » ou papillon est un très bon exercice d’isolation des pectoraux. Comme tout exercice d’isolation, il permet de finir une séance de pectoraux après des mouvements de base pour uneune congestion maximale.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_text_separator title= »Type d’exercice » title_align= »separator_align_left »][vc_empty_space][vc_column_text]Exercice d’isolation, mono-articulaire[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_text_separator title= »Muscles sollicités » title_align= »separator_align_left »][vc_empty_space][vc_column_text]Cet exercice sollicite l’ensemble des pectoraux et le caraco-brachial des bras (aisselles). C’est un […]

FIX YOUR BENCH PRESS FIX YOUR BENCH PRESSكيف تصلح تمرين البانش براسFollow me on instragram for more videos :www.instagram.com/rami_taboubi_athlete Publiée par Rami Taboubi athlete sur Mercredi 26 juin 2019   Le développé est est l’exercice Roi pour le développement des pectoraux dans leur ensemble. Cet exercice de de base active la totalité des pectoraux et engage […]