Catégorie : Jambes

Type : Exercice d’isolation Muscles sollicités : Cet exercice sollicite de manière ciblée les adducteurs. Exécution Se positionner sur la machine : dos contre dossier et mains agrippées. L’exécution est simple, il suffit de resserrer les jambes en contractant les adducteurs (intérieur des cuisses) et de revenir en position initiale en relâchant de manière contrôlée. Un manque de […]

Type : Isolation Muscles sollicités : Le leg curl permet de travailler l’arrière des jambes. Il permet d’isoler les ischio-jambiers ainsi que les jumeaux des mollets. Exécution Couché à plat ventre sur la machine, la tête face au sol, les mains sur les poignets. Ramener les coussins le plus possible vers les fessiers en contractant fort l’arrière des […]

LEG EXTENSION TOE POSITIONS LEG EXTENSION WITH DIFFERENT TOE POSITIONS ?Follow me on instragram for more videos :www.instagram.com/rami_taboubi_athlete Publiée par Rami Taboubi athlete sur Mardi 1 octobre 2019 Le leg extension est un exercice d’isolation pour l’avant des cuisses qui permet de travailler en résistance continue. C’est un exercice de base qui doit faire partie […]

HOW TO FIX YOUR LEG PRESS ! HOW TO FIX YOUR LEG PRESS !كيف تصلح تمرين دفع الأرجلFollow me on instragram for workout and tips :www.instagram.com/rami_taboubi_athlete Publiée par Rami Taboubi athlete sur Jeudi 4 juillet 2019 Avec le squat, la presse à cuisses constitue un exercice de base pour le développement des parties inférieures. C’est […]

Le hack-squat ou presse inclinée est un très bon exercice de jambes. Il produit des sensations très semblables à celles du squat sans imposer trop de stress au dos et aux vertèbres. Type d’exercice : Exercice Polyarticulaire à mouvement composé Muscles sollicités : Cet exercice composite cible essentiellement les quadriceps et l’avant de la cuisse. Secondairement […]