Les tractions à la barre fixe font parties des meilleurs exercices de développement des dorsaux. C’est un exercice de base idéal pour travailler l’ensemble du dos de manière complète en largeur et en profondeur. Type d’exercice : Exercice Polyarticulaire à mouvement composé Muscles sollicités : Les tractions est un exercice ultra-complet qui permet de travailler l’ensemble […]
Blog
Mollets à la Presse
[vc_row][vc_column width= »2/3″][vc_empty_space][vc_column_text]Les mollets à la presse est un très bon exercice d’isolation des mollets pour une congestion maximale en fin de séance. Les mollets sont des muscles composés essentiellement de fibres lentes de type 1. Leur potentiel d’hypertrophie est limité mais ils récupèrent très vite. Il faudra donc miser sur des séries longues avec des […]
Mollets Debout
[vc_row][vc_column width= »2/3″][vc_empty_space][vc_column_text] Cet exercice permet un renforcement et un développement efficace des mollets, particulièrement des jumeaux du fait de la position jambes tendues. Les jumeaux sont constitués de fibres lentes et de fibres rapides, il faudra donc les travailler en séries longues et courtes. Il est préférable de commencer sa séance de mollets par les […]
Dead-Lift
HOW TO FIX YOUR DEADLIFT FORM HOW TO FIX YOUR DEADLIFT FORMكيف تصلح تمرين الدادليفتFollow me on instragram for more videos :www.instagram.com/rami_taboubi_athlete/ Publiée par Rami Taboubi athlete sur Mercredi 19 juin 2019 Le deal-lift ou soulevé de terre est un exercice de force ultra-complet qui permet de travailler l’ensemble du corps en 1 seul mouvement. […]
Adducteurs Machine
Type : Exercice d’isolation Muscles sollicités : Cet exercice sollicite de manière ciblée les adducteurs. Exécution Se positionner sur la machine : dos contre dossier et mains agrippées. L’exécution est simple, il suffit de resserrer les jambes en contractant les adducteurs (intérieur des cuisses) et de revenir en position initiale en relâchant de manière contrôlée. Un manque de […]
Fentes
FIX YOUR LUNGES EXERCISE ! FIX YOUR LUNGES EXERCISEكيف تصلح تمرين اللينجزFollow me on instragram for more videos :www.instagram.com/rami_taboubi_athlete Publiée par Rami Taboubi athlete sur Mardi 20 août 2019 La fente avant est un mouvement de musculation qui, à l’image du squat, permet de muscler les cuisses et les fessiers. Type d’exercice Exercice Polyarticulaire Muscles sollicités Les fentes sollicitent […]
Leg Curl
Type : Isolation Muscles sollicités : Le leg curl permet de travailler l’arrière des jambes. Il permet d’isoler les ischio-jambiers ainsi que les jumeaux des mollets. Exécution Couché à plat ventre sur la machine, la tête face au sol, les mains sur les poignets. Ramener les coussins le plus possible vers les fessiers en contractant fort l’arrière des […]
Leg Extension
LEG EXTENSION TOE POSITIONS LEG EXTENSION WITH DIFFERENT TOE POSITIONS ?Follow me on instragram for more videos :www.instagram.com/rami_taboubi_athlete Publiée par Rami Taboubi athlete sur Mardi 1 octobre 2019 Le leg extension est un exercice d’isolation pour l’avant des cuisses qui permet de travailler en résistance continue. C’est un exercice de base qui doit faire partie […]
Presse à Cuisses
HOW TO FIX YOUR LEG PRESS ! HOW TO FIX YOUR LEG PRESS !كيف تصلح تمرين دفع الأرجلFollow me on instragram for workout and tips :www.instagram.com/rami_taboubi_athlete Publiée par Rami Taboubi athlete sur Jeudi 4 juillet 2019 Avec le squat, la presse à cuisses constitue un exercice de base pour le développement des parties inférieures. C’est […]
Hack-Squat
Le hack-squat ou presse inclinée est un très bon exercice de jambes. Il produit des sensations très semblables à celles du squat sans imposer trop de stress au dos et aux vertèbres. Type d’exercice : Exercice Polyarticulaire à mouvement composé Muscles sollicités : Cet exercice composite cible essentiellement les quadriceps et l’avant de la cuisse. Secondairement […]
