[vc_row][vc_column width= »2/3″][vc_empty_space][vc_column_text]Le développé décliné est un exercice de base pour le développement des pectoraux. La déclinaison du banc oriente le travail vers la partie moyenne et inférieure des pectoraux. C’est un exercice qui permet de gagner en force et de sculpter la poitrine. Le seul inconvénient de cet exercice est qu’il fait monter le sang […]
Auteur/autrice : Marouan Ariane
Dr en Pharmacie, Expert en Nutrition Sportive, Spécialiste des Compléments Alimentaires.
Pompes
3875Les pompes au sol sont un grand classique que tout le monde a déjà pratiqué au moins une fois. C’est un très bon exercice de développement des pectoraux mais à conditions de l’exécuter correctement Type d’exercice Exercice de base, poly-articulaire, à mouvement composé Muscles Sollicités Cet exercice sollicite principalement les pectoraux dans leur ensemble et […]
Développé Assis
4296Le développé assis se réalise grâce à une machine très présente dans les salles de sport, la « presse à pectoraux ». C’est une alternative aux développés à la barre ou aux haltères beaucoup plus sécuritaire et qui permet de travailler très lourd sans danger d’instabilité. Cependant, comme tout exercice guidé, le mouvement ne fait pas […]
Le « Protein Spiking », un subterfuge industriel
4601Le « Protein Spiking » est une technique très répandue dans le marché du sport et pratiquée par un grand nombre de fabricants américains et européens de nutrition sportive. Elle vise à couper la protéine réelle par des acides aminés bon marché. Le but de cette technique est simple : abaisser les coûts de revient pour proposer […]
La Glutamine pour une bonne récupération
4994La glutamine est l’acide aminé ultime des athlètes de haute performance. Elle joue un rôle clé dans la récupération musculaire et la réparation des tissus endommagés. Elle est particulièrement efficace pour prévenir le surentraînement après un effort intensif. Définition La glutamine est un acide aminé non essentiel. Le corps est capable de la fabriquer à […]
Développé Couché Incliné
3565Le développé incliné est un exercice de base pour le développement de la partie haute des pectoraux. L’inclinaison du banc oriente le travail vers la partie supérieure des pectoraux mais également vers l’avant des épaules. Plus le banc est incliné, plus les épaules travailleront. Cet exercice doit faire partie de votre routine. Type d’exercice Exercice […]
Spécial Ramadan
2419[vc_row][vc_column][vc_cta h2= »Objectif : » txt_align= »center » color= »green »]Adopter une alimentation intelligente pour préserver sa masse musculaire intacte et favoriser son développement[/vc_cta][vc_cta h2= »Spécificités : » txt_align= »center » color= »green »]Ce programme a été conçu pour les athlètes pratiquant le jeûne du mois de Ramadan. Pendant ce mois, il est difficile d’augmenter sa masse musculaire. L’objectif de ce plan est de maintenir la masse […]
Impact Sèche Intense
2352[vc_row][vc_column][vc_cta h2= »Objectif : » txt_align= »center » style= »3d » color= »juicy-pink »]Adopter une alimentation brûle-graisses pour une perte de poids rapide et efficace[/vc_cta][vc_cta h2= »Spécificités : » txt_align= »center » color= »juicy-pink »]Ce programme mise sur un apport protéique très élevé afin de garder une masse musculaire intacte. L’apport en glucides est réduit à son maximum afin de pousser l’organisme à puiser dans son stock en graisses pour […]
Impact Masse Gain
3815[vc_row][vc_column][vc_cta h2= »Objectif » txt_align= »center » color= »orange »]Adopter une alimentation à haute densité énergétique pour favoriser une de masse totale et intensive.[/vc_cta][vc_cta h2= »Spécificités » txt_align= »center » color= »orange »]Certaines personnes prennent difficilement du poids. Il est pour coutume de les appeler « les hardgainers ». Ce programme leur est destiné. Dans ce programme, nous avons misé sur la densité énergétique en l’élevant à son maximum […]
Impact Full-Body Débutants
2522Le full-body consiste à travailler à chaque séance l’ensemble des groupes musculaires du corps. Cette méthode permet d’activer tous les muscles pour bien les préparer aux futurs programmes de développement. Dans les programmes de full-body, il faut privilégier les exercices de base à mouvements composés. Ces exercices activent plusieurs articulations lors d’un même mouvement, ce qui augmente la […]
