La créatine fait beaucoup parler d’elle sur la toile. Entre substance dopante ou molécule anabolisante, de nombreuses choses sont dites à son sujet… Mais comment démêler le vrai du faux entre toutes ces prétentions. Zoom sur la créatine. Impact vous dit tout ! La créatine La créatine endogène est un tripeptide synthétisé à partir d’arginine, […]
Auteur/autrice : Marouan Ariane
Dr en Pharmacie, Expert en Nutrition Sportive, Spécialiste des Compléments Alimentaires.
Weight Gain & Chia Coco Protein Shakes avec Houda SAIED & Olfa KAABI
6049La proteine est un nutriment clé. Elle occupe une place centrale dans le bon fonctionnement du corps humain en exerçant une action plastique et structurale très importante. Nous avons toutes et tous besoin de protéines de qualité au quotidien afin de régénérer nos enzymes, nos hormones, notre immunité mais également nos muscles, nos phanères ainsi […]
Les 10 Règles d’Or d’un entrainement réussi
8079La musculation occupe une place centrale dans la préparation physique. Elle permet de gagner en force et en puissance. Quelque soit votre activité physique ou votre discipline sportive, la musculation reste une composante fondamentale pour progresser. Voici les 10 règles d’or d’un entrainement de musculation réussi : SOYEZ MOTIVÉS NE NÉGLIGEZ JAMAIS L’ÉCHAUFFEMENT METTEZ LE MAXIMUM […]
Naturel VS Stéroïdes
9540Que les choses soient claires et limpides, la quasi totalité des bodybuildeurs sont dopés aux hormones. C’est la face cachée du bodybuilding gardée secrète au grand public. Les protéines et autres compléments alimentaires ne servent que de masque aux pratiquants et fabricants pour dissimuler et détourner les regards de la réalité. Bienvenue dans le coté […]
La Place de la Musculation dans la Préparation Sportive
6910Mettons les points sur les « i » : la musculation en salle n’a jamais été un sport et ne le sera d’ailleurs jamais ! C’est un outil de la préparation physique qui vise à développer la puissance, une composante importante de la performance athlétique. La musculation est à la préparation sportive ce que les […]
Zoom sur la Whey Protéine
6286La protéine Whey est une substance d’origine 100% naturelle. Elle n’a qu’une seule origine : c’est le lait ! Ce n’est ni un produit dopant ni une hormone de synthèse mais un ingrédient d’origine lactée totalement sûr et sécuritaire. La Whey Protéine ou protéine de lactosérum également appelée “Petit-Lait” chez les spécialistes du lait est la partie la plus noble des […]
Développé Avant
6018Le développé avant est un exercice de base de développement des épaules. Il est parfait pour gagner en masse et en force. Cet exercice sollicite essentiellement l’avant de l’épaule et les faisceaux latéraux. C’est un exercice poly-articulaire qui active également le haut des pectoraux et les triceps. Type d’exercice Exercice de base, poly-articulaire, à mouvement […]
Mollets Assis
5552Cet exercice de musculation sollicite le soléaire, un muscle puissant de la jambe qui permet l’extension du pied. Les muscles soléaires, très résistants, sont essentiellement constitués de fibres lentes. Il faudra donc travailler en séries plutôt longues. Il est préférable de commencer sa séance de mollets par les exercices de musculation ou les jambes sont […]
Kick-Back
5136Le Kick-Back est un très bon exercice de finition qu’on place généralement en fin de séance de triceps pour obtenir une congestion maximale des muscles. L’objectif de cet exercice n’est pas de mettre lourd mais de se concentrer sur les sensations musculaires. Type d’exercice Exercice d’isolation Muscles Sollicités Il sollicite les faisceaux internes et externes des […]
Barre au Front
3951La barre au front est un exercice de base de développement des triceps dans leur ensemble. C’est un exercice très efficace pour gagner en force et en masse qui doit faire partie de votre routine de triceps. Type d’exercice Exercice de base pour les triceps. C’est un exercice mono-articulaire considéré comme étant l’exercice roi du développement […]
