En chrono-nutrition sportive, le timing est la règle️ !
Parmi les prises alimentaires importantes du sportif, il y a la collation post-effort de récupération.
Pour réussir ta stratégie nutritionnelle post-exercice, tu dois miser sur une combinaison de nutriments clés :
- des protéines de qualité supérieure pour activer les synthèses protéiques au niveau musculaire,
- des carbohydrates pour regénérer le glycogène consommé durant l’exercice
- et de la créatine pour recharger les stocks et soutenir le système phosphagène.
